每一个学习剑道的人都知道距离的重要性，如何掌握好距离，是立于不败之地的关键之一。在比赛的过程当中，双方都在试图努力地将距离调整到最适合自己攻击的最佳值，如果能够通过锻炼获得哪怕1~2公分优于平均水准的攻击距离，都将给对手带来出其不意的打击。

    在今天练习结束前， TONY（五段）老师就如何通过练习获得更长的有效打击距离专门介绍了几种练习方法：

1）  原地弓步打面

    从自然体站立开始，右足尽全力前伸，弓步站稳，注意左右脚一直保持平行。做正击面动作，推起竹剑的瞬间借助左脚蹬地的力量将右足弹起，踩下（震足），同时斩下。

    10个1组，根据个人身体条件确定练习次数，每日坚持。

2）  弓步冲剑

    从中段开始，做大摆振挥剑，同时尽最大幅度踏出右足，腰挺直，斩下的剑尖低于右脚膝盖，再回到中段。

    10个1组，每日坚持。

3）  三段式马步摆振

    从中段开始，连续踏出击面两次（面-面-二段击），随后以马步（站桩姿势）跃出做大摆振挥剑，蹲下至大腿平行地面，腰挺直，起身后回中段。

    10个1组，每日坚持。

记录：东莞一心剑道馆 李伯璋