2011年5月8日，天气晴

一、实战中的连击与呼吸方法

Tony（五段）老师

浪潮拍岸式的连续进攻

进攻时气势必须饱满，动作必须连贯不停顿，有如大海浪潮拍岸一般，一波紧接一波，不能松懈，直到对方崩溃为止，心中保持竹刀是真刀，必须连续进攻直到彻底杀死对手否则自己就会被杀的信念。

正确的呼吸方法

进攻的动作必须连贯，在进攻之前，深吸一口气压在小腹的部位，在进行连击时随着气合将其呼出。正确的呼吸方法是吸气时闭嘴用鼻孔吸气，舌顶上腭，呼气时舌顶下腭，将气流从下腹部缓缓吐出。

压制自己的呼吸节奏

在实战中，必须压制自己的呼吸动作和节奏，绝对不可以被对手掌握到自己的呼吸规律。很多高段位的老师在比赛中都会特别留意对手的呼吸频率，从而选择最佳进攻时机（在对手呼气的中途进攻）。

致命的弱点

新手在练习的时候必须养成鼻吸口吐的习惯（平常生活中也可进行练习，形成习惯），尽量避免张大嘴巴喘气的动作。如果在比赛当中这个细节被对手抓到，对手就会开展更加频密的连续进攻，然后你就离崩溃不远了。

记录者的个人感想

在闭气的过程中进行连击，需要平常大量半无氧的有意识闭气练习才能做到（绝非易事！）。在今天的练习当中，刚开始我也想尝试“如浪潮拍岸”的进攻，但是肺活量和耐力不够，没有把对手冲垮，结果自己就已经先垮掉了。要战胜对手，除了身形步法之外，呼吸和耐力也是取胜的关键。

二、关于一拍子/两拍子/行进中的打面

山口喜保（五段）老师

松本洁（五段）老师

Tony（五段）老师

一拍子打击

山口老师示范：从中段构开始，左手发力将竹剑向上推（剑尖向上，斜指天花板，心中保持捅破天花板的心态），腰腹部挺直，然后左脚推动身体向前，同时右脚猛力向前踏出（保持用右脚去踩踏对手右脚的心态），同时左手发力把竹剑拉下（同时气合），在右手接近水平的位置，左手向后拉，双手伸直，手腕內拧。

Tony老师补充：在挥剑的时候，不要想你手中的是刀剑，而是像甩鞭子一样把竹刀甩出去。

行进中的打面（一小步一大步）

山口老师：击面之后，保持竹刀继续向前，心中保持用左拳去直接击打对手面部的心态…

Tony老师：在实战当中，如果对手的距离很近的时候，可以直接原地跺脚击面……

松本老师（虽然当天没有来，但也曾指导此动作）：…（一小步一大步）在左脚前收的时候，应当回到中段时相对右脚的稍微前一点点的位置，左脚尖绝对不能超出右脚尖，挥刀和向前冲的过程当中，腰部要保持挺直……

三、正确的握刀部位

山口喜保（五段）老师

Tony（五段）老师

左手接触刀柄末端的部位应该是小鱼际，左手在握刀和挥刀的时候，保持一定程度的轻微內拧。否则左手的手腕容易造成运动伤害，一旦造成严重的韧带伤害，将是影响一生的老伤痛……

此外提醒初学者，不要轻易尝试上段的攻击动作，由于上段对左手手腕力量的要求非常之大，而左手手腕的力量不是一朝一夕可以练成的，一旦手腕严重拉伤的话，将追悔莫及。

四、左手力量的练习

Tony（五段）老师

Tony老师：在平常进行挥刀练习的时候，手腕和肩部要尽量放松，请注意竹刀不是用来锻炼肌肉的……

记录：东莞一心剑道馆 李伯璋